zdjęcia sylwetki

[...] ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda.

[...] Znalazła pracę jako trenerka w siłowni w Adelajdzie. Jej klientki były bardzo zadowolone z treningów i szybko osiągały cel. Kuzynka Kayli zasugerowała, aby ta opublikowała zdjęcia metamorfoz swoich podopiecznych w mediach społecznościowych. Tak oto w ciągu kilku miesięcy posty Kayli stały się bardzo popularne, dzięki czemu zdobyła spore grono [...]

[...] Najlepszymi sposobami na kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki jest pomiar obwodów ciała wykonywany co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonane co miesiąc w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. [...]

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki: przodem, tyłem, bokiem. W tej samej odległości z bieliźnie, świetle. W ten sposób będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a nie patrząc na masę ciała. Wykonywałeś takie pomiary? [...]

Wrzuć zdjęcia normalnie wykonane, całej sylwetki w dobrej jakości, a nie jak telefonem z poprzedniej epoki. Przód, bok i tył w dobrym świetle, odległości, pozycji. Na tym, które wrzuciłeś niewiele widać i ciężko wyciągnąć jakieś wnioski. Po tym co widać stwierdzić można, że sylwetka tradycyjna jak na osobę, która wcześniej nie miała kontaktu ze [...]

[...] w kwestii tego, jak wygląda nasza sylwetka. Nie od kilogramów jest to zależne, a od ilości mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, czyli poziomu tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej jest określić jaki warto obrać cel treningowy.

[...] początkujący i najczęściej pojawia się zdjęcie jak pana powyżej. Jednak nie da się odpowiedzieć na takie pytanie bo na naszą sylwetkę ma wpływ cały szereg czynników. Pan ze zdjęcia równie dobrze mógł budować taką sylwetkę przez 8 lat naturalnie, a równie dobrze mógł taką sylwetkę zbudować przez dwa lata jednocześnie stosując nielegalne [...]

[...] siódmy tydzień póki co bez żadnej diety, ale w końcu chciałem ruszyć na poważniej. Od 5 tygodni suplementuję się kreatyną i beta alaniną (stała suplementacja). Wrzucam zdjęcia sylwetki i chciałbym uzyskać poradę, czy pójść w kierunku masy, czy może jednak redukcji? Moja aktualna waga to granice 74kg [...]

[...] etapy redukcji i budowania masy mięśniowej. Nie wiadomo o Tobie nic, poza Twoim rozkładem posiłków, także w ciemno nie można wskazać od czego powinieneś zacząć. Wklej zdjęcia sylwetki do analizy, wtedy ocenimy i doradzimy. 180 cm/70 kg/23 lata Jestem typowym ektomorfikiem, chude łapy, tłuszcz na brzuchu, teraz jest już lepiej, bo dzisiaj [...]

[...] etapy redukcji i budowania masy mięśniowej. Nie wiadomo o Tobie nic, poza Twoim rozkładem posiłków, także w ciemno nie można wskazać od czego powinieneś zacząć. Wklej zdjęcia sylwetki do analizy, wtedy ocenimy i doradzimy. 180 cm/70 kg/23 lata Jestem typowym ektomorfikiem, chude łapy, tłuszcz na brzuchu, teraz jest już lepiej, bo dzisiaj [...]

[...] to zamiast rzucać się na głęboką wodę i celować w nieosiąganą dla wielu rekompozycję, podziel pracę nad formą na osobne etapy redukcji i budowania masy mięśniowej. Nie wiadomo o Tobie nic, poza Twoim rozkładem posiłków, także w ciemno nie można wskazać od czego powinieneś zacząć. Wklej zdjęcia sylwetki do analizy, wtedy ocenimy i doradzimy.

Obwód szyi 36 cm w tym wieku to jeszcze nie granica do nazywania koksem kogoś w Twoim wieku. Pamiętam te czasy, z 48 cm w karku też się nad tym zastanawiałem :->. A tak na serio - obstawiam trolla, a jeśli nie - przydałyby się zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - GieKa70 w dniu 2020-10-12 09:35:11

Wstaw zdjęcia sylwetki do oceny

[...] w 2 tygodniu deload'u Myślę, że za ok tydzień rozpocznę już pełnoprawny okres dobudowywania masy mięśniowej więc jest okazja aby podciągnąć barki jako priorytet. Poniżej zdjęcia, aktualnie tak wygląda 75kg kurczak %-) /SFD/2020/10/11/99f064b7edb0458b8a1e0c657938d158.jpg /SFD/2020/10/11/cbe2577cb81243e5ba964d49500f4185.jpg [...]

[...] a tak po prostu siłownia rekreacyjnie można powiedzieć, aczkolwiek regularnie i na 100%. Pierwsze zdjęcie z białym telefonem 5 lat temu 19lat waga 90 z hakiem kg. Kolejne zdjęcia po 5latach waga również 90. Wzrost 187cm. Zaczynałem od około 35-36 cm w bicepsie, na ten moment 41-42. Pełnych podciągnięć na drążku 1 max 2, teraz około 16. Płaska [...]

[...] jak wygląda nasza sylwetka. Nie trzeba jej w ogóle mierzyć. Ewentualnie na początku i na koniec redukcji do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Poza tym warto wykonywać zdjęcia sylwetki np. raz na miesiąc. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Istotne jest to, aby robić je zawsze w tych samych warunkach, czyli poza, bielizna, światło, czy [...]

1 oblicz to a nie strzelasz na ślepo, chyba ze metodą prób i błędów doszedłeś do tego bilansu. 2 liczy sie cała dieta nie mzona 1 posiłku rozpatrywać, jak Ci bilans jedynie pozwala na 3 jajka to ok. 3 liczy się bilans kaloryczny, jak go przekroczysz to się ulejesz na nowo 4 sam musisz ocenić na podstawie obserwacji, jak redukcja nie idzie to [...]

Cześć! Mam na imię Bartek i mam 26 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dawno dawno temu. Zawsze było to coś w rodzaju hobby, później stało się narzędziem do bilansu wagi i wyglądu własnego ciała. Po dość długiej przerwie znów zacząłem ćwiczyć i nazbierało mi się trochę zbędnego balastu. Mam myślę całkiem przeciętną sylwetkę z większą ilością [...]

Monkey22, zastosowałem się do tego bo czytałem w necie jak się do takiego badania przygotować, jednak patrząc na zdjęcia które dodałem w poście widać że potrzebuję redukcji. /SFD/2020/9/25/d2ec4d3b39294c4092718a03d4f779e2.jpg Zmieniony przez - Poziomka2019 w dniu 2020-09-25 07:59:10 . Tak .tu bez dwóch zdań redukcja m. Masz mój przykład i chłopaka [...]

Nie wstawiłeś zdjęcia sylwetki , jednak założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja [...]